TAHILLARDAKİ VE BAKLİYATTAKİ KALORİ MİKTARLARI

Maltlar için geçerli değildir.

 

Arpa

Tane  100 gr – 320 kcal

 

Buğday

Tane  100 gr – 313 kcal

Nişastası 100 gr – 351 kcal

 

Mısır

Tane 100 gr – 331 kcal

Nişastası 100 gr – 381 kcal

 

Yulaf

Unu  100 gr – 375 kcal

Ezmesi  100 gr – 370 kcal

 

Çavdar

Unu  100 gr – 324 kcal

Ezmesi  100 gr – 324 kcal

 

Pirinç

Tane  100 gr – 349 kcal

Unu  100 gr – 348 kcal

 

BAKLİYAT

 

Beyaz Fasülye

Çiğ  100 gr – 263 kcal

Unu  100 gr – 277 kcal

 

Siyah Fasülye

Çiğ  100 gr – 132 kcal

 

Nohut

Taze  100 gr – 141 kcal

Kuru  100 gr – 360 kcal

Ezmesi/Unu  100 gr – 525 kcal

 

Kırmızı/Yeşil Mercimek

Taze  100 gr – 1116 kcal

Kuru  100 gr – 309 kcal

 

Börülce

Çiğ  100 gr – 118 kcal

 

Bakla

Taze  100 gr – 84 kcal

Kuru  100 gr – 234 kcal

Unu  100 gr – 255 kcal

 

Kaynak: https://www.diyetkolik.com/